Το pilates είναι μία μέθοδος γυμναστικής, η οποία αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates πριν περίπου 90 χρόνια . Στην αρχή η μέθοδος είχε την ονομασία Contrology , λογικό αφού ένας από τους βασικούς κανόνες της μεθόδου είναι ο έλεγχος του σώματος σε κάθε κίνηση.
Οι ασκήσεις της μεθόδου εκτελούνται στο έδαφος με το βάρος του σώματος ή με props (μικρή μπάλα, στεφάνι, λάστιχα , roller κλπ.) ή σε ειδικά σχεδιασμένα όργανα όπως το reformer, cadillac,wunda chair, spine corrector κ.α.)
Η μέθοδος Pilates αποσκοπεί στη συμμετρική στάση του σώματος καθώς και στη σταθεροποίηση της λεκάνης της σπονδυλικής στήλης και της ωμοπλάτης.
Ως σύστημα γυμναστικής μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μία αυτόνομη μορφή εκγύμνασης καθώς και συμπληρωματική σε επαγγελματίες αθλητές, χορευτές ,αλλά και ως μέθοδος αποκατάστασης από μυϊκούς τραυματισμούς.
Σαν άσκηση δεν υπερβαίνει το φυσιολογικό εύρος κίνησης των αρθρώσεων με αποτέλεσμα να μην καταπονεί κάποιο μέρος του σώματος. Οι ασκήσεις είναι χωρισμένες σε επίπεδα κι έτσι είναι ιδανική μορφή άσκησης για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Τα οφέλη της μεθόδου είναι πολλά, χαρακτηριστικά μερικά από αυτά είναι τα εξής
-αύξηση της αναπνευστικής ικανότητας
-ενδυνάμωση όλου του σώματος,αλλά κυρίως των μυών του κορμού
-ευλυγισία
-ισορροπία
-μυϊκή συναρμογή
-οστική πυκνότητα
-σωστή στάση σώματος
-συντονισμός σώματος και πνεύματος για να συνδυάσουμε κίνηση και αναπνοή
Με το pilates το σώμα μεταμορφώνεται, ο ίδιος ο Pilates συνήθιζε να λέει
“Σε 5 μαθήματα αρχίζεις να αισθάνεσαι τη διαφορά, σε 10 μαθήματα βλέπουν τη διαφορά και οι άλλοι, σε 20 μαθήματα έχεις ένα ολοκαίνουριο σώμα.”
Από την Ηρώ Ιωάννου, καθηγήτρια κλασικού και σύγχρονου χορού , pilates trainer