Πόσο μαγική διαδικασία…πόσες φορές μέσα στην ημέρα έχεις σκεφτεί την αναπνοή σου? Πόσες φορές έκανες την διαδικασία με επίγνωση? Μάλλον σπάνιο αυτό…είναι μια απόλυτα φυσιολογική λειτουργία όπου γίνεται αυτόματα χωρίς καν να το σκεφτούμε. Από μόνη της έχει κίνηση,ρυθμό και περιοδικότητα…δλδ συμβαίνει σε τακτά χρονικά διαστήματα. Ο οργανισμός προσλαμβάνει οξυγόνο και αποβάλλει διοξείδιο του άνθρακα, συντηρεί την κυτταρική λειτουργία και όχι μόνο. Ο άνθρωπος σε κατάσταση ηρεμίας, σε ένα λεπτό παίρνει περίπου 18-20 εισπνοές. Η αναπνοή είναι πάρα πολύ σημαντική όχι μόνο για τις σωματικές λειτουργίες αλλά και για τις ψυχικές.
Υπάρχουν τριών ειδών αναπνοές…η ρινική, η διαφραγματική και η κοιλιακή. Όλες σημαντικές και προσφέρουν διαφορετικά πράγματα, όμως έχω ξεχωρίσει την κοιλιακή…αναπνέεις βαθειά,γεμίζουν τα πνευμόνια σου και βοηθάει στην αντοχή αλλά αν θέλεις να ηρεμήσεις από το άγχος και την ένταση.
Κάνε το εξής…κάθισε σε αναπαυτική θέση και προσπάθησε να αισθανθείς την διαφορά στον συγκεκριμένο τρόπο…Αρχικά ανέπνεε στον δικό σου ρυθμό, χαλαρά , προσπαθώντας να το κάνεις με επίγνωση. Με επίγνωση εννοώ, να είσαι συγκεντρωμένος στην εισπνοή και την εκπνοή , να οραματίζεσαι κάθε ανάσα…στη συνέχεια, παρατήρησε την κοιλιά σου…σχεδόν δεν κουνιέται…Τώρα πάρε βαθειά εισπνοή , προσπαθώντας να φουσκώσεις την κοιλιά σου με αέρα , έτσι θα γεμίσει όλο σου το σώμα και θα οξυγονωθείς καλύτερα ολόκληρος. Δεν είναι τυχαίο ότι όταν παίρνουμε βαθειές ανάσες συνήθως στην αρχή ζαλιζόμαστε. όταν εκπνεύσεις κάντο σαν να φυσάς ένα μεγάλο κερί που δεν σβήνει εύκολα, η κοιλιά σου θα επανέλθει προς τα μέσα και θα αισθανθείς τους κοιλιακούς σου να δουλεύουν. Κάντο μερικές φορές…με την εκπαίδευση θα γίνεται ευκολότερο και θα δεις ουσιαστικές αλλαγές.
Άνθρωποι με κρίσεις πανικού, άγχος και φοβίες έχουν βηθηθεί απ την τεχνική της κοιλιακής αναπνοής, όπως επίσης και αθλητές ή τραγουδιστές.
Κάποιες φορές χρησιμοποιούμε την έκφραση” μου κόπηκε η ανάσα ” για κάτι δυσάρεστο, αυτό σημαίνει πως σε δύσκολες καταστάσεις όντως δεν αναπνέουμε σωστά, με αποτέλεσμα να προκαλούμε μεγαλύτερο σοκ στο σώμα μας.
Κάντε μια παύση μέσα στην ημέρα για σωστές αναπνοές, ξυπνήστε λίγο πιο νωρίς το πρωί και πριν από οτιδήποτε άλλο, δώστε λίγο χρόνο στο σώμα σας να ξεκινήσει με ενέργεια την ημέρα.
Αναπνοή=ζωή